Son zamanlarda adını pek çok beslenme programında duyduğumuz smoothieler hem besleyici hem de detoks etkileri ile birçok beslenme programına dahil oluyorlar. Sonbaharın en güzel günlerini yaşadığımız ve kışa adım attığımız bugünlerde sen de hazırlayacağın lezzetli ve sağlık dolu smoothieler ile baharın yorgunluğunu atabilirsin. İşte sonbaharın yarattığı yorgunluk etkisini atmanı sağlayacak birkaç smoothie tarifi.

Elmalı Muzlu Yulaflı Smoothie

Sana güç verecek ve sonbahar yorgunluğunu yenmene yardımcı olacak bir smoothie yapmaya ne dersin? Bunun için ihtiyaç duyacağın malzemeler şunlar;

• 1 küçük muz
• 1 küçük elma
• 3 yemek kaşığı yulaf
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1 su bardağı yoğurt

Meyveleri keserek blenderın içerisine at. Üzerine yulaf, yoğurt ve tarçın ekle. Tüm malzemeler karıştıktan sonra smoothie hazır olacak.

Yeşil Smoothie

Sonbaharın sunduğu yeşil sebzeler ve meyvelerle ferahlatıcı ve zindelik verici bir smoothie içmeye ne dersin? Yeşilin kuvveti için ihtiyaç duyacağın malzemeler şöyle;

• Birkaç dal taze nane
• Yarım avokado
• Yarım demet maydanoz
• 1 adet salatalık
• 1 su bardağı soğuk yeşil çay
• 1,5 halka dilim ananas

Ananasları küçük küçük dilimledikten sonra blenderın içine koy. Üstüne avokadoyu ve salatalıkları ekle. Son olarak blender içerisine maydanoz, nane ve soğutulan yeşil çayı ekle. Tüm malzemeleri iyice karıştır. Smoothie’in hazır.

Detoks Smoothie

Sonbaharda gün içerisinde yaşayacağın yorgunluğu azaltmak ve kendini daha kuvvetli hissetmek istiyorsan detoks smoothiesini deneyebilirsin. İşte ihtiyaç duyacağın malzemeler;

• 1 muz
• 1 elma
• 2 avuç ıspanak
• 2 orta boy kivi
• 1 su bardağı su
• 5-6 dilim ananas  

Muz, elma ve ananasları küçük parçalara ayır. Ardından blender içerisine ekle ve üzerine diğer malzemeleri ekleyerek tüm malzemeleri karıştır. Bu smoothieyi sabah içerek güne daha zinde başlayabilirsin.